moja siłownia

[...] w brudnej, smierdzacej piwnicy w gronie znajomych ktorzy lubia sie "dobrze" zabawic. Jako jedyny wyroznialem sie z pozostalych i jako jedyny pozostalem z moja silownia do dzis. Wyglad ciala jest moim kultem , gdzie bym nie byl i z kim zawsze jest watek silowni i mojego wygladu ( choc nie jestem zadnym zawodowcem< ale [...]

[...] tym urazie. Ok. 1,5 roku temu miałem robioną arytroskopię kolana, miałem wagę 120 kg, od tamtego momentu jem mniej bo przeraziłem się wagą. Mogę wyjaśnić skąd wzięła się moja tusza, mianowicie, gdy miałem 7 lat w wyniku licznych i częstych stanów zapalnych krtani musiałem przyjmować lek o nazwie pozitan w którym zawarte były jakieś sterydy [...]

Do MAteusz: Robie stała ilość powtórzeń , tzn każde ćwiczenie 2s x 10, płaska 3 serie, bo jednak klata to klata tzn ja tez mam krucho z czasem, dlatego 2 miechy temu sie w****iłem i kupiłem wszystko do chaty ( ławka, gryfy, ciezary itd) no i teraz cała moja "siłownia" zajmuje mi 3h w tyg, wiec jest si

Dzisiaj trening na Fantastycznie Wyposażonej Siłowni Wielce Zacnego i Drogiego Hotelu. Jak się możecie domyśleć - ani sztangi, ani klatki, najcięższa sztangielka 10 kg . A nocleg kosztuje 5 miesięcznych karnetów na moją siłownię . Siłownia za to pełna rowerków, bieżni, stepperków, wiosełek... No i od cholery dziwnych maszyn, wyglądających trochę [...]

WITAM!!! Moja przygoda z silownia zaczela sie bardzo dawno!!! Zafascynowaly mnie treningi starszych kolegow ktorzy ostro trenowali w piwnicy... Przygladalem sie ich zmagania przez dlugi czas i probowalem ich nasladowac. Wkoncu nadszedl taki moment ze zaczalem cwiczyc!! Moj pierwszy sprzet nie byl najlepszy i najnowszy!! Mialem Laweczke ze [...]

[...] Dopiero w ostatnich 2 latach problem urósł do otyłości. Od dawna miałem zamiar się odchudzać, ale za każdym razem ten zapał mijał po chwili. Teraz będzie inaczej. Być może moja decyzja zawsze się opóźniała, gdyż mimo zbyt wysokiej wagi zawsze byłem sprawny fizycznie. Obecnie mimo tej otyłości na lekcjach WF-u byłem sprawniejszy od wielu osób z [...]

[...] roku intensywnie trenuje; tajski boks, od około miesiąca siłownia, dużo biegałem (hiity, aeoroby). Zrzuciłem fat, jest około 12%, myślę, że czas na masę. Jest to pierwsza moja dieta, więc bedzie pewnie wiele poprawek, mimo wszystko starałem się zrobić tak, żeby było jak najlepiej. Zapotrzebowanie mam MNIEJ WIECEJ 2100 kcal. Teraz pytanie - [...]

Mam cholernie duży problem ze stawami. W poprzednich tematach pisaliście żeby odstawić siłkę na 2 - 3 tyg . Ja odstawiłem na około 1,5 miesiąca czyli ok 6 tyg. W tym czasie cały czas jadłem glukozaminę, piłem oliwę z oliwek. Obecnie strasznie strzelają mi obojczyki w miejscu połączenia z klatką piersiową jak i w barkach. Dodam że w tym czasie w [...]

[...] 15% mezo 35% - endo - 60% takie cos ? tak mysle -cos z ekto tez mam -wysoki próg zlewania - jednak z zejściem z BF nie jest za łątwo Cel - zachowanie wagi (prawde mówiac to moja pierwsza "ścisła" dieta -chce sprawdzic co ta ilość kalorii zdziała) Cel 2.2 gram bialka na kg masy ciała 1 gram tłuszczy reszta wegle Nie ZREALIZOWANY ........ [...]

[...] mieć jakies zarysy klaty i lekką rzezbe. Nie chodzi mi o to że bede ćwiczył miesiąc czy dwa, sezonowiec nie jestem. I tu problem: Czy mam troszke przytyć czy schudnąć a może moja waga jest dobra na ten wiek i wzrost. Ile musze ważyć aby zaczać ćwiczyć klate i wogóle żeby miał ładne zarysy. Z góry dzękuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 68 [...]

shock!! moja ocena smak: hukowy smakuje jak sfermentowany sok!! pompa: mocna super rozrywa pobudzenie: moze i jest wypiłem z kawa przed sesja treningowa!! NE!! moja ocena smak: duzo lepszy niz schocka pompa: porównywalna a moze lepsza niz stacka z universala pobudzenie: dobre ze wzgeldu na kofe NII!! moja ocena smak: za***isty pompa: rozrywa [...]

no to zaczynamy... Trochę historii Zawsze byłam "pyzatym dzieckiem", szczególnie dobrze dokarmianym przez kochaną babcię każdym słodkim które istniało, ponadto chuchano na mnie i dmuchano od maleńkości, a każdy katarek kończył się u pani doktor na antybiotyku...tfu... a w 30% wzmacniany hormonami... i tak sobie rosłam... w szerz... w przedszkolu [...]

[...] widzicie w wielu posiłkach użyłem chleba, nie wiem czy to dobrze czy źle, może moglibyście mi polecić coś w zamian. Prosił bym o opinie i naniesienie poprawek gdyż jest to moja pierwsza własna dieta :) Pozdrawiam Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 84 Wzrost : 186 Obwód klatki : 94 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 90 Obwód uda : [...]

[...] ACT a potem FBW i teraz chciałbym sprubowac cos innego i pomyslalem o splicie, i tu mam problem bo znalazlem fajny (tak mi sie wydaje) trening systemu mass michaila, ale moja siłownia jest baaaardzo czesto pełna ludzi i jezeli bede robił te cwiczenia jak jest w systemie mass czyli czytał ta liste od góry do dołu (serie łączone) to nigdy nie [...]

witam. mam pytanie o dni pozatreningowe. siłownie odwiedzam 3 w porywach do 4razy w tygodniu :D w poniedziałki, środy ,piątki i czasem w soboty. mam pytanie o dni w których jestem w domu. czy np jeśli ze wtorek będe robił w domu jakieś brzuszki i ćwiczenia na mięśnie brzucha jak wyciąganie nóg ku górze to to negatywnie wpłynie na moją regeneracje [...]

[...] widzicie w wielu posiłkach użyłem chleba, nie wiem czy to dobrze czy źle, może moglibyście mi polecić coś w zamian. Prosił bym o opinie i naniesienie poprawek gdyż jest to moja pierwsza własna dieta :) Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 84 Wzrost: 186 Obwód klatki: 94 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 90 Obwód uda: 56 [...]

Rzeźbienie sylwetki stało się jednym z ulubionych zajęć mężczyzn w kraju, gdzie słowa "przetrwają tylko najsilniejsi" mają realne przełożenie na codzienne życie. Po amerykańskim wyzwoleniu spod dyktatury Saddama Husajna, idolem irackich ulic został gubernator stanu Kalifornia Arnold Schwarzenegger. Na zakurzonej ulicy w dzielnicy Karrada (centrum [...]

Witam. To ja też się podłączę do tematu. Moja znajoma chce przytyć troszkę, bo ze swoją wagą źle się czuje po prostu. Oczywiście lepiej, gdyby był to mięsień Tak więc jest to kobieta, lat ok. 35, wzrost 165cm, waga 45kg, praca biurowa, planowana siłownia (ale plan treningu trzeba jeszcze ułożyć). Z pierwszego postu można by wywnioskować, że przy [...]

[...] moją stojąco-chodzącą pracę. Juz wiecej nie chce ich rozbudowywac, bo jak zakładam obcasy to widze tylko te umięsnione łydki. Nigdy nie mialam problemów z tyciem, zawsze moja sylwetka byla wysportowana, ale teraz przezywam katusze jak na siebie patrze. zamieszczam zdjecia brzucha, najbardziej zalezy mi na spaleniu tkanki z boczków oraz z [...]

[...] zajec z ciezarami a mi samej ciezko, szczegolnie jak faceci wokół..... jakies takie... skrepowanie czuje dlatego chodze na te zajecia co do michy, caly dzien czulam, ze jem moja psychika sie buntuje, do tej pory staralam sie nie przekraczac 1200 kcal a teraz jak mam to robic to moge ale ciastkami tylko :) jak mnie mega ochota najdzie a moze [...]